Существует несколько симптомов бессонницы: трудности с засыпанием, несмотря на благоприятные условия; частые пробуждения после непродолжительного сна, вызванные страхом или кошмарами; короткий сон в течение 3–4 часов, не дающий полноценного отдыха. Если эти симптомы появляются через день на протяжении месяца, необходимо лечение.
Бессонница может быть вызвана стрессом, некомфортными условиями сна (шум, свет, температура, смена обстановки), изменениями в образе жизни (расписание, климат, часовой пояс), приемом возбуждающих препаратов, перееданием перед сном (включая алкоголь, кофеин), просмотром телевизора или работой за компьютером перед сном. Причинами бессонницы также могут быть заболевания щитовидной железы, дыхательной и пищеварительной систем, боль, судороги, синдром беспокойных ног, психические расстройства, неврологические и сердечно-сосудистые заболевания, злоупотребление алкоголем и курением, а также возрастные изменения у детей, подростков, пожилых людей и женщин во время беременности и климакса.
Справочник по лекарственным растениям под редакцией С.Я. Соколова и И.П. Замотаева и некоторые другие источники предлагают использовать следующие травы и средства для улучшения сна.
ЛАВАНДА
Лаванда веками используется в качестве средства от бессонницы: сначала в виде сухих цветков ее клали под подушку, теперь применяют в виде эфирных масел. Исследования подтверждают, что аромат цветков лаванды улучшает сон: усиливает дельта-волны во время глубокого сна и уменьшает альфа-волны, что снижает беспокойство во время сна.
МЯТА ПЕРЕЧНАЯ
Листья мяты перечной обладают успокаивающим, спазмолитическим и болеутоляющим действием. Мятный чай улучшает настроение, борется с раздражительностью и нормализует сон благодаря расслабляющему свойству мяты и отсутствию кофеина в составе. Растительные сборы с мятой рекомендуется заваривать при бессоннице или тревогах.
МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ
Мелисса оказывает антистрессовый, антидепрессивный, спазмолитический, седативный, антиоксидантный и другие эффекты на человека. Настой травы мелиссы лекарственной рекомендуется при повышенной эмоциональной возбудимости, раздражительности. Он снимает нарушение сна и применяется для легкого засыпания без ранних пробуждений.
ДУШИЦА
Из свежей или сушеной душицы готовят отвары, чаи и настойки. Душица богата магнием, который оказывает успокаивающее воздействие на организм человека, помогает улучшить качество сна и увеличить устойчивость нервной системы к стрессу. За успокоительные свойства этой травы также отвечают эфирные масла и витамины В1, В2 и В6. В народной медицине душицу назначают в качестве средства, усиливающего лечение неврозов, повышенной тревожности и бессонницы.
ВАЛЕРИАНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ
Препараты на основе корней валерианы увеличивают продолжительность сна, снижают возбудимость ЦНС и улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы человека. Валериана хорошо справляется с лечением бессонницы, помогает при нервном возбуждении, мигренеподобных головных болях и истерии.
ПУСТЫРНИК ПЯТИЛОПАСТНЫЙ
Трава пустырника обладает выраженными седативными свойствами и помогает в случаях, когда необходимо лечение неврозов, вегетососудистой дистонии, повышенной нервной возбудимости, психастении и неврастении с симптомами бессонницы.
ХМЕЛЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ
Средства на основе шишек хмеля также применяются при повышенной нервной возбудимости, вегетососудистой дистонии. А еще шишки хмеля в составе успокоительных сборов помогают при климактерических расстройствах, которые тоже иногда мешают заснуть. Масло хмеля входит в состав таких препаратов, как "Валокордин", который назначается при появлении симптомов бессонницы, неврозах, тахикардии и спазмах кишечника.
МАК МАСЛИЧНЫЙ
В медицинской практике используются три основных алкалоида мака – морфин, кодеин и папаверин. Они содержатся в коробочках масличного мака. Морфина гидрохлорид широко используется в качестве обезболивающего средства, а также оказывает на человека седативное и снотворное действие, а кодеин и папаверин применяются в комбинации с другими лечебными препаратами для усиления их седативных свойств и улучшения сна.
В практике лечения бессонницы известны также седативные свойства корней пиона уклоняющегося и травы пассифлоры инкарнатной. Они снижают нервное возбуждение и устраняют нарушение работы вегетативной нервной системы. А еще от бессонницы помогают корни синюхи голубой: она превосходит по седативному эффекту валериану, успокаивает, способствует нормализации сна и снижает двигательную активность человека.
Для улучшения сна можно использовать ароматерапию, фитотерапию и медикаментозные средства. Длительное лечение и передозировка некоторых препаратов может привести к побочным действиям, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее "Поляна" писала о том, как правильно пить куркуму с водой.